Welkom bij Gezond eten site
Test Je Gezondheid Article
This is a selection made from among articles on Test Je Gezondheid. For a permanent link to this article, or to bookmark it for future reading, click here.
Gezond eten
from: Manoto" Veel mensen eten te veel en verkeerd "
Gezond eten levert een belangrijke bijdrage aan een gezond leven. Het levert de voedingsstoffen die nodig zijn om het lichaam gezond te houden. Gezond eten is samen met voldoende bewegen de basis voor een gezond gewicht en verkleint daarnaast het risico op chronische ziekten, zoals hart- en vaatziekten, diabetes en een aantal vormen van kanker.
Schijf van Vijf
Gebruik de Schijf van Vijf en kies elke dag voor gezond, lekker en veilig eten. Gezond eten betekent met gezond verstand bewuste keuzes maken. Gebruik daarbij de vijf regels van de Schijf van Vijf van het Voedingscentrum: eet gevarieerd, niet te veel en beweeg, gebruik minder verzadigd vet, eet volop groente, fruit en brood en ga veilig met voedsel om.
De vijf vakken geven aan hoe variatie kan worden aangebracht in de voeding. En met de aanbevolen hoeveelheden als richtlijn wordt de basis gelegd voor een gezonde voeding.
Verschillende voedingsstoffen
Elk voedingsmiddel bevat verschillende voedingsstoffen in wisselende hoeveelheden. Door gevarieerd te eten, is de kans het grootst dat het lichaam voldoende van alle voedingsstoffen krijgt.
De basis voor een gezonde voeding die het Voedingscentrum met de Schijf van Vijf aanbeveelt, zorgt voor voldoende voedingsstoffen. Deze bestaat uit een ruime hoeveelheid brood, aardappelen, rijst, pasta, peulvruchten, groente en fruit en twee keer per week vis. Dit wordt aangevuld met zuivel en vlees, eieren of vleesvervangers en margarine of bak- en braadproducten. Verder is voldoende vocht belangrijk.
Extra's
Voedingsmiddelen zoals sausen, snacks, koek, snoep en gebak zijn niet opgenomen in de Schijf van Vijf. Dit is omdat deze producten al snel voor te veel calorieën zorgen. Bovendien zijn ze minder belangrijk voor het leveren van voedingsstoffen. We noemen deze producten dan ook 'extra's'.
Gezond eten betekent dan ook: niet te veel van alles buiten de Schijf van Vijf. Kies bewust voor gezonde voeding en geniet ervan!
Bron : De Stichting Voedingscentrum Nederland
 |
|
Test Je Gezondheid Nieuws
Waarom je beter niet te lang in de spiegel staart - Het Laatste Nieuws
Waarom je beter niet te lang in de spiegel staart Het Laatste Nieuws Maar waarom je ook kijkt, het zou wel eens schadelijker kunnen zijn dan je denkt. Nieuw onderzoek toont namelijk aan dat mensen die gedurende tien minuten naar hun spiegelbeeld keken, steeds onzekerder werden over hun uiterlijk. |
Droom je gezond - Goed Gevoel
Droom je gezond Goed Gevoel Wetenschappelijk onderzoek toont het aan: door goed te dromen bevorder je je emotionele gezondheid en je hersenen. Maar hoe doe je dat, goed dromen? Goed Gevoel zocht het uit! Droomanalyse was lang het exclusieve domein van Sigmund Freud die er ... |
De FITbus komt naar je toe - Het Nieuwsblad
De FITbus komt naar je toe Het Nieuwsblad In de FITbus krijg je twee testen voorgeschoteld. De fietsproef geeft een indicatie van het uithoudingsvermogen van de deelnemers. Cardiovasculaire uithouding is voor de gezondheid het belangrijkste element van conditie. De test die gebruikt wordt in ... |
Geheugen van mannen gaat achteruit door tabak - Wetenschap24
 Wetenschap24 | Geheugen van mannen gaat achteruit door tabak Wetenschap24 Roken vergroot niet alleen je kans op (long)kanker en hart- en vaatziekten; het zorgt er ook voor dat je geheugen harder achteruit gaat als je ouder wordt. Tenminste, als je echt een verstokte roker bent. Het geheugen van mannen gaat als ze ouder ... |
Project stoplichten over ervaren gezondheid van studenten groot succes - Medical facts
Project stoplichten over ervaren gezondheid van studenten groot succes Medical facts De studentenartsen van de Universiteit van Amsterdam helpen studenten gezond de eindstreep van de studie te halen. De door hun ontwikkelde Internet-vragenlijst met individuele terugkoppeling blijkt een groot succes. Met www.studentengezondheidstest.nl ... |